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我开始出现失眠,身体频繁生病,也会突然难过,当周围人因为某件事而哈哈大笑时,我却无法感受到快乐88棋牌棋牌客户端,仿佛失去了感知能力……2020年注定是不普通的一年,每个人都或多或少在这一年调整了生活方向和轨迹,于我,大抵是进行了一场自我斗争与和解。

陷入了抑郁的漩涡工作和生活上的双重压力导致我在上半年积攒了太多的消极88棋牌棋牌客户端,又未能获得及时排解。从7月初,我的身体和心理就接连发出报警信号,出现了种种不适。

起初我很困惑这是怎么了,不断地搜索资料、参加网络自测、网上问诊等,我发现,原来,自己陷入了抑郁88棋牌棋牌客户端中。甚至已经发展为轻度的抑郁症,而这种状态已经持续100多天了。

9月11日国家卫健委官网发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》,终于将“抑郁”这个被大家隐藏于黑暗的名词阳光化。

据央视报道,抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手,全球预计有3.5亿人患病。我在想,如果算上陷入抑郁88棋牌棋牌客户端的人,恐怕这个数字会变得更加触目惊心。

然而,从抑郁88棋牌棋牌客户端到抑郁之间距离有多远,有多少人在处于抑郁88棋牌棋牌客户端时,如果能够得到及时的帮助,相信会有助于降低发展为抑郁症的可能性。

现在的我,状态已经好多了。

坐在电脑前,写下自己这段特殊的经历,我知道我的人生很有可能会再次经历抑郁88棋牌棋牌客户端,但是我也相信,它只是众多88棋牌棋牌客户端中的一种而已,慢慢地,我可以和它和平共处。

总是奔跑于高压状态下,忽视了自己的感受真正意识到88棋牌棋牌客户端的影响力,或者说感知到88棋牌棋牌客户端本身,始于疫情期间看到的一篇“简单心理”公众号发布的关于“认知88棋牌棋牌客户端”的文章,同时我在《自我发展的心理学》一书中,了解到88棋牌棋牌客户端、想法、行为之间的关系。

我也由此意识到,认识自我的最小单元是从真实感受自己的88棋牌棋牌客户端开始。

在陷入抑郁88棋牌棋牌客户端伊始,我曾拼命挣扎和抵抗,用所谓的理性来帮助自己尽快逃离,但发现越想逃跑,就会被更加强烈地束缚。

慢慢地,我开始放弃挑战,意识到抑郁88棋牌棋牌客户端是没有办法彻底摆脱的,能做的就是每次和它相遇时都积极面对,而面对的第一步,就是要承认它的存在,承认自己陷入抑郁88棋牌棋牌客户端中。

承认陷入抑郁88棋牌棋牌客户端是我做的第一件事,而第二件是尽量阻断抑郁88棋牌棋牌客户端的源头。

这要感谢我一直有定期写日记的习惯,由于今年的特殊性,我增加了记录的频率,当我再次翻看时,发现在先前的记录中提及“我觉得自己要扛不住了”。

我开始仔细回忆,发现当时的工作岗位让自己积攒了很多负面88棋牌棋牌客户端,无法及时疏解,造成自身承载能力报警。

因此我申请调整了工作岗位,工作节奏也舒缓了一些,负面88棋牌棋牌客户端输入速度大大降低。

而此时,也有更多的空间让积极88棋牌棋牌客户端流入,我的88棋牌棋牌客户端才开始逐渐流动起来,身体也慢慢恢复知觉。

积极心理学家乔纳森·海特的《象与骑象人》一书中提及人的感性就像大象,理性仿佛是骑象人,但它们往往意见相左,各行其是。

而我做的第三件事便是让骑象人跟随者大象前行,让自己的感性占据上风,不再用理性或者道理来自我说服。

我曾一度很抗拒他人在我身边讲道理,灌鸡汤,毕竟生活的棱角不是仅靠冰冷的话语来磨平,而是需要鲜活的生命力来一点点雕刻,“懂得很多道理,依旧过不好这一生”大概如此吧。

停止申讨,重新和88棋牌棋牌客户端握手言和我们都会遭遇负面88棋牌棋牌客户端,有的人选择当场释放,有的人选择自我消化,我属于后者。

从理性层面会让自己变得更加淡定、大度或者体谅别人,而从感性角度看,我其实在一定程度地自我伤害。

每个人的88棋牌棋牌客户端涵容能力都是有限的,过度自省会带来自我88棋牌棋牌客户端疏解上的压力,也会引发对于愤怒等88棋牌棋牌客户端的愧疚心理,而适当的释放88棋牌棋牌客户端,让88棋牌棋牌客户端流动起来,才是真正应该做的事情。

在与抑郁相处的日子里,我经常会难过,仿佛泪腺决堤,不知不觉中眼泪就已滑落脸颊,但这其实是很好的事情,这也是抑郁88棋牌棋牌客户端在流动的信号。

在周末休息时,我不再刻意给自己定计划,睡到自然醒,喜欢吃什么就吃什么,想要干嘛就干嘛,尊重自己的第一想法,不强加其他干涉,让自己的内心平静下来。

其实做想做的事情是会带来开心的,但是抑郁中的人会对快乐的感知能力下降,也会使得快乐的程度下降,可能别人觉得开怀大笑的事情到我这里就是微微一笑。

除了自我积极调整,这个过程是需要一些外力支撑的。

很幸运,我得到了身边长辈和好朋友的支持,不论发生什么,他们都会在我的身边陪伴我、支持我,也会接纳我,这给了我很大的勇气和力量,他们其实不需要做太多,一句“你这样很好,不要着急,慢慢来。”或者一只温暖的手掌,一个友善的拥抱就足够了。

身处在这个过程中,除了声讨抑郁88棋牌棋牌客户端之外,或许也可以说说发生的其他积极改变。

这段时间,我切断了不必要的社交,把更多的时间留给自己,也在不断自我梳理,开始学会拒绝,学会说不,也更好地接纳自己。

也曾担心过,自己会因此而无法再次融入群体中。但实际上停下来修整,发现,并不会丢掉自我。

当真正与自己和解,且再次打开时,会更加清楚到底为何而出发,又想要去往何地。

与抑郁88棋牌棋牌客户端相处已经有一段时间了,我还没有完全从中走出来,整个过程挺不容易的,可能稍不注意,我就会走向另一个极端。

我正在逐渐学会如何与它相处,正视它的存在,不强迫自己,不催促自己。

这或许是适合我的方式,开始重新想要进入到大自然与生活中,也慢慢地,恢复了对真实生活的感知能力。

上个周末,站在窗前,我突然很想要出去走走。

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